Auf die Piste, fertig, los!

Skifahren? Snowboarden? Ja, bitte! Damit dem Pistenvergnügen nichts mehr im Weg steht, braucht es die richtige Vorbereitung. Hier finden Sie ein paar Tips und Tricks, bevor Sie sich voller Adrenalin in den Winterspaß stürzen.

1. A für Aufwärmen
   Vor jedem guten Training ist Aufwärmen angesagt, nicht nur um dem Kreislauf zu fördern, sondern auch um die Verletzungsgefahr zu reduzieren. Dafür eignen sich Seilspringen oder Hampelmänner besonders gut. Hauptsache man bringt den Körper in Schwung.
2. B für Bewegung
   Skifahren und Snowboarden beansprucht vor allem die untere Körperhälfte, weswegen ein gezieltes Training im Voraus so manchen Muskelkater vermeiden kann. Statische Übungen, wie der Wandsitz oder Plank, werden oft in ihrer Wirksamkeit unterschätzt. Bei Ersterem lehnen Sie mit geradem Rücken an der Wand und setzen sich auf einen imaginären Stuhl. Achten Sie darauf, dass die Knie nicht über die Fußspitzen ragen. Wer Planking bevorzugt, der muss darauf achten, dass das Gesäß nicht absinkt.
3. C für Check
   Checken Sie Ihre Winterausrüstung, bevor Sie die Piste hinunterwedeln. Vor der ersten Abfahrt sollten die Skier ordentlich gewachst werden und die Bindung richtig eingestellt sein. Außerdem darf man die Kanten nicht vergessen, die, wenn frisch geschliffen, besseren Halt auf eisigen Stellen bieten. Snowboarder sollten das Board gründlich auf Beschädigungen kontrollieren.
4. D für Dehnen
   Nach dem Schneevergnügen darf das Dehnen nicht vergessen werden. Dafür ist der Ausfallschritt bestens geeignet. Wer zusätzlich die Beinrückseite dehnen möchte, kann sich im L-Sitz auf den Boden setzen und den Oberkörper langsam und kontrolliert Richtung Beine drücken.
5. E für Erholung
   Nachdem Sie sich auf der Piste ausgetobt haben, erwartet Sie im Hotel Cervosa der Wellnessbereich zum Entspannen und Erholen.